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1、有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞 。
2、準備活動應包括一般和專項活動內容 ， 但應避免最大強度的活動 。
3、準備活動的強度和時間應因人和運動項目而異，有不同要求 。
【冬泳注意事項】4、運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度 ， 而在5分鐘之前完成準備活動 。

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