所以無論你想養成什么樣的習慣 ， 都需要遵循提示、渴求、反應、獎勵循環模式 。

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比如上班的時候 ， 你在路上聞到了蛋糕的味道 ， 這味道給你的提示 。
于是你突然產生了想要吃蛋糕的渴求 ， 你做出了買蛋糕并且吃掉它的反應 ， 是你滿足了自己吃蛋糕的愿望 ， 獲得了相應的滿足和獎勵 。
一旦養成習慣 ， 你就永遠會在上班的路上去購買蛋糕 。
或者當你在工作的時候發現手頭的項目碰到了巨大的困難 ， 那么這個時候困難就是給你的提示 。
你渴望獲得解脫 ， 不愿意再感覺到無能為力 。
于是你掏出了手機 ， 開始瀏覽新聞 ， 你獲得了獎勵 ， 滿足了精神放松的愿望 ， 于是就建立了工作遇到困難去瀏覽手機的習慣 。

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行動只要重復次數足夠多 ， 最終就一定會形成習慣 。
一旦習慣養成 ， 我們就會徹底注意不到它 。
就好像你從來沒注意過 ， 自己會習慣性先系左腳的鞋帶 ， 還是右腳的鞋帶 。
習慣一旦養成 ， 就會自然而然左右我們的思維和行為模式 。 返回搜狐 ， 查看更多
【想快速養成好習慣，可以遵循固定步驟！】責任編輯：

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