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叮！請簽收這份居家備孕指南

健康知識養生常識

文章開始之前 ， 想問問各位姐妹 ， 你們老板喊你回去上班了么？還在放假或居家辦公的你是不是從未這么渴望過去公司上班？最近廣州的疫情十分嚴重 ， 而小編我也在家待了三四五六七天 ， 真的人都快廢了 ， 而且因為不能到處走動 ， 我這肚子上的肉可是越積越多了 ， 冬季養膘計劃又超額完成了 。
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但今天不是跟大家說養膘計劃的 ， 今天想跟大家說的是居家備孕 ， 難得有這么適合備孕的時機 ， 各位想要寶寶的姐妹們可不能錯過了 ， 對了 ， 這篇文章記得轉發給你們老公 ， 畢竟懷寶寶是兩個人的事兒 。 那么在疫情“肆意妄為”的時候 ， 待在家我們應該怎么備孕呢？
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保持良好的作息和心態
不知道有沒有小伙伴跟我一樣 ， 剛開始居家辦公兩天 ， 還是挺舒服的 ， 畢竟節省了很多通勤時間 ， 早上可以直接睡到上班時間 ， 中途還能邊吃零食邊聽歌邊碼字 ， 但是隨著時間從三天延長到五天 ， 再延長到七天 ， 我突然發現居家辦公的生活 ， 已經徹底打破了我的作息習慣 ， 從此日夜顛倒 ， 三餐不規律 ， 同時也讓我的情緒開始在焦慮、憤怒、喪之間反復橫跳 。
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所以有備孕需求的姐妹們可不能像我這樣 ， 心態一定要調整好 ， 居家辦公也得跟之前上班的節奏規律保持一致 ， 到點起床 ， 到點吃飯 ， 到點休息；同時 ， 可以在家做點瑜伽或者跳跳操 ， 運動產生的多巴胺可以讓你整個人心態平穩 ，
記得叫上老公一起 ， 畢竟一個健康聰明的寶寶可是需要健康的精卵 。
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氣候多變 ， 注意保暖
最近的廣州又開始了莫名其妙的降溫 ， 沒錯 ， 就是莫名其妙 ， 對于生長在廣州的小伙伴來說 ， 廣州只有兩種降溫 ， 一種是30℃以上的降溫 ， 一種是速凍 。 而這次就是速凍 ， 所以備孕的姐妹們得做好保暖工作 ， 即便是出門做核酸還是囤菜都要穿厚一點 ， 千萬不要著涼感冒！畢竟在這段時間 ， 如果出現咳嗽、打噴嚏、發燒等身體不適的情況 ， 很有可能會被拉走 ， 這下備孕計劃也就泡湯了 。
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（三）提前合理補充葉酸
吃葉酸 ， 吃葉酸 ， 吃葉酸 ， 重要的事情要說三遍 ， 這個相信不需要我說 ， 備孕姐妹們應該都知道吧 ， 葉酸不僅可以降低胎兒畸形的發病率 ， 還可以促進胚胎的健康發育 。 但是這個在備孕的前三個月就得開始吃了 ， 最好要和老公一起吃哦 ， 平時囤菜的時候也可以選擇萵苣、菠菜、花菜、扁豆、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等等 ， 這些蔬菜不僅可以儲存很久 ， 而且也富含葉酸 。
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雖然這次疫情較之以前更加氣勢洶洶 ， 但我們要相信 ， 陽光終將驅散陰霾 ， 戰疫終將迎來勝利 。 同時 ， 希望各位姐妹們能夠更快的迎接到屬于自己的小天使 。
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