冬季的腎更脆弱！5個“捅腎”行為，一個都別做 _健康小知識

秋冬季節，寒風凜冽，相信大家在冬天出門時經常會不自覺地打寒顫，這是因為身體在冬季很容易遭受寒邪入侵。
在這個寒風嗖嗖的季節，有一個器官需要特別重視——那就是腎。
冬天是腎臟的脆弱期，很多行為都會傷到它。

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吃得咸

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咸味先入腎，飲食中，絕大部分的鹽分都是由腎臟代謝。
不過在夏季，腎臟會輕松一點。
炎熱的天氣，會導致更多汗液和鹽分流失，所以即使飲食稍咸，也不容易拖累腎臟。
而冬季出汗明顯減少，每日鹽攝入量要控制在3g以內，才會利于高血壓和尿蛋白的穩定和控制。

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血壓高

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一到冬天，血壓就容易失控。
冬季氣溫降低就會刺激血管收縮，讓血壓蹭蹭往上漲。
而高血壓又會損傷腎臟內的血管，促使腎病損傷更近一步。

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預防高血壓對腎臟的損傷，第一步就是檢測血壓，及時發現血壓異常，并在醫生的指導下調整藥物。
血壓長期控制在130/80以內的良好范圍，能獲得更好的腎病預后。

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尿久憋
冬天起床，宛如酷刑。
相比不少小伙伴，早上即便被尿憋醒，也想著在被窩里多待一會兒。

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而憋尿當然不是好習慣——
它首先傷害的是膀胱，增加尿路感染的風險；繼而尿液返流，會傷害到腎臟。
憋尿憋出尿毒癥并不少見，可別貪念一時的溫暖而傷到腎。

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喝藥酒
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藥酒在不少人眼中是養生佳品。
自己隨意加一些中藥材在酒中，冬天喝著感覺既暖身又補腎。
但中藥并不是無毒，哪能順便吃？
隨意濫用，非常容易傷肝傷腎。

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在我國，每年都有16%的患者急性腎損傷是由中藥導致。
而如果是腎臟有疾的朋友，就更需要提高對中藥和酒精的警惕，不要輕易入口。

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亂用藥
冬天，天寒地凍。
像腎友這類體質較差的人群，很容易在這時感冒。

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對于腎友來說，感冒無異于洪水猛獸，每一次感冒都可能導致病情復發甚至加重。
但越是這個時候，越不能盲目用藥。市面售賣的感冒藥很多都含有鎮痛藥成分，隨意濫用鎮痛藥，也容易發生腎損傷。
所以腎友不要怕麻煩，只要需要吃藥，都應立即到院讓醫生診治。
讓醫生幫你權衡利弊、規避風險。
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