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1、散步不受年齡、性別和健康狀況的約束，也不受場地、設備條件的限制 。立春起陽氣漸生，春光明媚，外出散步可以使人接觸自然，擺脫冬日以來的懶散，幫助身體多呼吸新鮮空氣，促進血液循環和新陳代謝 。
2、慢跑是一種簡便而實用的運動項目，它對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有很好的作用 。慢跑還有助于調節大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能 ， 消除便秘 。
【立春養生運動調節 立春養生小技巧】3、放風箏是一種鍛煉身體的活動 。放風箏時 。通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的 。中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間后仰，而應后仰與平視交替，以平視為主 。放風箏最好2~3人一起 ， 選擇平坦、空曠的場地 。
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