多數(shù)寶媽在生完寶寶之后身材都嚴(yán)重走形，肚子上的贅肉一抓一大把，每天看著自己肚子上的贅肉就像是帶了一個(gè)游泳圈，心里很不是滋味 。但是要想瘦肚子太不容易了，很多寶媽都因此而煩惱，那產(chǎn)后怎么運(yùn)動(dòng)瘦肚子？
1、抬腿運(yùn)動(dòng)
帶產(chǎn)后身體恢復(fù)好之后，寶媽可以堅(jiān)持做一做抬腿運(yùn)動(dòng) ， 可以有效的瘦肚子 。這個(gè)動(dòng)作需要躺著完成，先平躺在瑜伽墊子上 ， 雙手抱頭，然后開始進(jìn)行下一步運(yùn)動(dòng) 。先用力抬起左腿，要盡量的抬高一點(diǎn)，保持兩秒鐘，慢慢的放下 。再換右腿，進(jìn)行同樣的動(dòng)作 。兩條腿交替進(jìn)行，隔堅(jiān)持三十次，每天做兩次這個(gè)動(dòng)作，不僅瘦肚子還能瘦腿 。
2、靠墻下蹲動(dòng)作
飯后兩小時(shí)的時(shí)候，寶媽背靠著墻壁進(jìn)行下蹲動(dòng)作 。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要保持背部和頭部緊貼墻壁，然后身體慢慢的向下蹲，下蹲的時(shí)候憋氣，然后慢慢的起身，起身的時(shí)候呼氣 。這個(gè)動(dòng)作對(duì)瘦肚子有一定的幫助，同時(shí)鍛煉盆腔肌的彈性 。
3、擺胯動(dòng)作
【產(chǎn)后怎么運(yùn)動(dòng)瘦肚子】寶媽雙雙手叉腰站姿，兩腳分開跟肩同寬，然后用力扭動(dòng)胯部 。扭動(dòng)的同時(shí)盡量提臀，讓肚子上的贅肉活動(dòng)起來(lái) 。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易做，瘦肚子的同時(shí)還能活動(dòng)腰部，預(yù)防產(chǎn)后腰酸 。

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