吃糖會加速變老嗎?有氧運動越多越好嗎?小編為你講解“少吃糖、多運動”的意義，讓你每天看起來都年輕漂亮一點 。
吃糖真的會變老?
血糖與身體的蛋白質結合，使組織結構失去彈性，變得脆弱 。在肌膚上，它會在真皮層上累計并改變細胞的連接，從而形成各種肌膚老化狀況，如皺紋、肌膚失去彈性，下垂等 。
那我們就不能吃糖分食品了嗎?有專家表示：雖然吃多糖分食物并不代表一定會出現醣化衰老，但減少吸收糖分、代糖食品是比較健康的選擇 。
有研究指出，醣化作用會誘發自由基，讓細胞DNA更容易受到紫外線的侵害，因此在抗醣化的內外調理護膚時，防曬和抗氧化才是抗衰老的良策 。
有氧運動要適量
運動讓你看起來更有活力，精神狀態更佳 。但你有所不知的是，有氧運動也需要注意量 。隨著運動時攝氧量的增加，自由基的產生量會會隨之增加，加速老化 。
因此，有氧運動量需要中低度的強度，隨著呼吸一進一出的排泄更新，達到平衡效果 。否則，高度運動讓你快速變老 。

三、加強運動效果


仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下 。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高 。8~10次為一組，做2~3組 。腹肌運動較為吃力，所以可依照體力來調整次數 。


仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面 。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地 。此動作具有收縮腿部及提高臀部的效果 。8~10次為一組，做2~3組 。

【吃糖加速衰老有氧運動要適量】
坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背) 。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下 。此動作可使大腿上側緊繃 。8~10次為一組，做2~3組.

三、加強運動效果


仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下 。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高 。8~10次為一組，做2~3組 。腹肌運動較為吃力，所以可依照體力來調整次數 。


仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面 。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地 。此動作具有收縮腿部及提高臀部的效果 。8~10次為一組，做2~3組 。


坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背) 。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下 。此動作可使大腿上側緊繃 。8~10次為一組，做2~3組.

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