1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

注意：游泳的姿勢不對也能崴著腳

很多人認為崴腳只是地上運動的時候才會發生，其實在游泳的時候也一樣有可能崴腳，因此要注意游泳的姿勢，這樣才能不會受傷 。
游泳中出現這種情況可能是由于踝關節功能受損引起的，有韌帶松弛和踝穴受損兩種情況 。例如，曾經有過較嚴重的崴腳，造成韌帶損傷，所以會出現這種情況 。再者，踝穴比較寬大或曾經受到損傷，也會造成這種情況 。此外，沒有準備活動或動作不正確也可能造成這種情況 。
自由泳腿的打水動作由向上和向下打腿兩部分構成 。向下屈腿打水，向上直腿打水 。向下打腿是主要推進力，因此要速度快一些，用力大一些 。動作結構可以描述為“大腿帶動小腿，兩腿上下鞭狀打水” 。
具體來說，打腿時兩腳應稍內扣，踝關節放松，由髖關節發力，傳至大腿，帶動小腿和腳，做鞭狀打水，動作應有力而有彈性 。向上打水時，大腿帶動小腿直腿向上移動，當整條腿移到水面并與水平面平行時，大腿首先停止繼續上移，轉入向下打腿，但此時小腿和腳由于慣性的作用仍在繼續上移，使膝關節彎曲成約160度角，之后小腿和腳在大腿的帶動下開始向下打水;當向下打水到最低處并開始向上打水時，小腿仍未完成向下打水，直到小腿伸直，隨大腿轉入向上打水 。然后開始下一次動作循環 。
自由泳打水時要注意踝關節的自然放松 。初學者因腳腕過于緊張也會發生踝關節酸痛 。但如果出現腫脹并有明顯的崴腳的感覺，建議先到醫院進行檢查，確定是否是因為踝關節損傷造成，并按醫生的要求進行調養和康復訓練 。
如果可以排除踝關節損傷的原因，則應注意加強踝關節的力量和柔韌練習，并在游泳前注意進行熱身活動，避免使踝關節和肌肉在向下打水時受到損傷 。打水時發力技巧也很重要，肢體末端的動作處理不能隨意，不能與整條腿脫節，否則容易受傷 。

【注意：游泳的姿勢不對也能崴著腳】誤區2
經常游泳的寶寶更聰明
“多運動能提高寶寶的神經系統發育，因此經常游泳的寶寶比不游泳的寶寶更聰明 。”如今，因為很多廣告宣傳的緣故，很多家長都覺得，為了寶寶更聰明、身體更棒，一定要堅持讓寶寶游泳，否則，似乎就比其他孩子差了一截 。
專家建議：早產兒或體重小于2000克的嬰兒不宜游泳
游泳對寶寶身體協調有益，但并不能說游泳的寶寶就絕對比不游泳的寶寶聰明 。
新生兒游泳是通過在特定的水溫下，讓溫和、良好的水刺激皮膚，通過感覺器官傳導中樞神經系統產生良好的生理效應，讓嬰兒在水中進行肌肉鍛煉，增加肺活量，增強免疫系統功能 。適當游泳可以提高寶寶的免疫力，增加其肺活量，幫助消化，促進睡眠，穩定情緒 。但聰不聰明應該跟游不游泳沒有直接關系 。
另外，并非所有嬰兒都適宜游泳 。閆安平介紹，一般對于早產兒或低體重兒，如體重小于2000克的嬰兒，不提倡讓其進行游泳這一運動 。此外，患有濕疹、心臟病、麻疹、腹瀉、耳朵感染、哮喘、感冒等疾病的寶寶，也不建議下水游泳，如果想游，也應等這些健康隱患消除后，再帶寶寶去專業的嬰幼兒游泳池游泳 。