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吃香蕉不通便，真正通便的水果有哪些？( 二 )


總而言之 ， 無論大人還是孩子 ， 只要掌控好全天水果的總量 ， 任何時間都可以吃水果 。
小朋友通便要注意哪些問題?
?添加合適的果蔬和果泥輔食
想讓小孩子便便更通暢 ， 尤其是添加輔食后這個階段 ， 可以嘗試適當增加富含果糖、膳食纖維或山梨醇的蔬果的攝入頻率 。
比如蔬菜中的綠葉菜焯水后制成蔬菜泥 ， 西藍花、蘿卜或胡蘿卜切成塊蒸熟給寶寶手握食用;水果中質地柔軟的西梅、獼猴桃、火龍果、黃蕉蘋果、美國啤梨等 ， 可以直接用勺子將果肉攪成果泥食用 。
?也不要刻意追求通便效果
水果雖然營養豐富又好吃 ， 但也不必為了追求嚴格的排便規律 ， 而食用過量的水果 。 只要相比之前的不暢 ， 孩子排便輕松省力 ， 就達到了通便的目的 。
根據中國營養學會的建議 ， 需合理控制寶寶每日水果的攝入量 。
具體該吃多少合適 ， 可參考下圖：

吃香蕉不通便，真正通便的水果有哪些？
文章圖片
圖片數據來源：中國營養學會[10]
?注意!別把「腹瀉」當通便
小孩子的胃腸道比較嬌弱 ， 如果吃了不干凈的水果、質量不過關的果泥 ， 或者水果切開后放置時間過長 ， 都很容易造成腹瀉 。 孩子在吃了通便食物后 ， 家長應當留意孩子的排便狀態 ， 如果頻率過高且便便性狀變化 ， 可能是細菌感染引發腹瀉 ， 需要對癥治療 。