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羽毛球健身時的禁忌你知多少

健身禁忌羽毛球

導語：現在很多的人都把打羽毛球的禁忌給忽略掉了 ， 但你知道羽毛球的禁忌會影響你發揮的水平嗎?今天小編來告訴大家羽毛球的禁忌有多重要!

1、降低羽弦的張力(緊度)：較松的球弦 ， 可以提供更大的線床效應 ， 能擊出速度更快、威力更大的球 ， 同時傳遞的震動較少 。
2、選擇甜區更大的拍形：所謂甜區 ， 就是球拍面的最佳擊球區 。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小 ， 你會覺得很舒適 。
球拍的甜區較大 ， 擊球時較不容易打到非甜區 ， 所以震動的機會較少 ， 受傷的機會也就較少 。
3、檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小 ， 當球沒有打到甜區時 ， 球拍的扭力就較大 ， 對手臂的傷害就越大 。握把太大則手掌抓不牢球拍 ， 容易疲勞 。
合適的大小應該是 ， 正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙 。
4、檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍 ， 要求球員在擊球時發出更大的力度 ， 從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷 。
拍桿硬度小的球拍 ， 球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球 ， 降低了手臂的疲勞可能 。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了 。當然較軟的拍桿 ， 對球的方向控制性是要差一點的 。
5、注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因 。
如：擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等 。多請教你身邊的高手 ， 糾正你的錯誤 。





打羽毛球可助孩子預防近視
一、完善眼球功能
眼科專家研究發現 ， 在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去 ， 這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處 。5～9歲是孩子眼球發育最關鍵的時期 ， 而這一階段的城市孩子弱視率約達8% ， 近視率達到14% ， 都是觸目驚心的數字 。
專家認為 ， 這與孩子多關在“書齋” ， 缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的“小球運動”息息相關 。當羽毛球高速飛行時 ， 人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶松弛 ， 晶狀體依靠自身彈性曲度變大 ， 折光度增大 。
看清來球方向;當回球遠去時 ， 則剛好相反 ， 睫狀肌放松 ， 連接晶狀體的懸韌帶緊張 ， 晶狀體變得扁平 ， 保證看清遠處的羽毛球 。在連續不斷的擊球回球中 ， 孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉 。
對遏制弱視與近視的發展勢頭 ， 甚至對治療內視眼(對眼) ， 都有一定的輔助療效 。





二、備齊裝備
給孩子合適的球拍一支與身高臂長相符的球拍 ， 將有效提高孩子的回球質量 ， 增強其打好羽毛球的自信 。還可以為孩子準備有趣的卡通拍囊 ， 在去球場的路上讓他自背球拍 ， 提高其回頭率與驕傲感 。
三、基礎練習
舉辦全家顛高球比賽：初學羽毛球的孩子很可能會“發球漏拍”或老是回不了球 ， 這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協調能力 ， 可以先讓他用球拍顛球來培養球感 ， 在連續顛球數十下的前提下 ， 要求孩子把球放高再顛 。