再說一下 ， 為什么你在船式中重心從坐骨向后移一點 ， 反而更輕松 。 的確是更輕松了 ， 因為發生了代償 。 你沒發現 ， 所有的代償都是變得輕松嗎 ， 如果變得更累 ， 就不會有代償這件事情了 。 我們來看一下代償在哪里 。 在船式中 ， 重心向坐骨后面移動一點 ， 你會發現腹部變得很輕松 ， 但是腰會不舒服 ， 因為腹部不需要發力了 ， 力量移到腰上了 。

而且還會影響到上背部 ， 重心向后移了一點 ， 腹部輕松了 ， 但是很容易向后倒 ， 可是你又沒有力量把骨盆提上來 ， 讓脊柱立直 ， 怎么辦呢？只能選擇挺胸 ， 把胸向前挺 ， 來中和重心后移的力 ， 達到一個整體的平衡 。 所以你看很多人的船式是挺胸昂頭 ， 很辛苦的樣子 。 并且然后胸一挺 ， 下面骨盆又是后傾的 ， 腰椎就會被擠壓 。
看完你應該堅信船式中是坐骨壓地的了吧！
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