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運動方法因“病”而異 偏癱患者可做關節活動

運動是生命存在的特征，正常人體的每一個細胞，無時不在運動 。利用運動來強身，以求延年與長壽，在我國歷史悠久 。早在春秋戰國時期已有導引術，后漢時期名醫華佗倡導的“五禽戲”，就是要人們仿效猿、熊、鹿、虎、鳥的動作來鍛煉身體 ?！饵S帝內經》提出：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂” 。主張通過各種方法防病，莫待已病再求治 ?，F代醫學研究表明，合理的運動確實能夠改善人體各個系統的功能，因“病”而異選擇恰當的運動方法對疾病的康復更為有益 。
頸椎病患者如何運動？
骨質增生頸椎病是老年人的常見病 。一般認為，50歲以上的男性、60歲以上的女性中，90%以上的人有頸椎骨質增生 。而經常參加運動的人，頸椎病卻很少 。頸椎病病人如果能持之以恒地鍛煉身體，可以延緩頸椎病的發展，并減輕臨床癥狀 。
頸椎病病人的運動目的，在于擴大頸部活動范圍、增強關節生理機能和頸部肌肉力量 。因此，在各種醫療體育中，凡涉及頭頸部運動的動作，均可適當選用 。有人倡導“穴位”自我按摩，取合谷、少海、肩井、風池等穴位，按壓后出現酸、麻或脹的效應時為得氣，每天1至2次，每天做數次頸前后屈、側屈、旋轉等運動，對頸椎病十分有益 。
偏癱病人如何運動？
【運動方法因“病”而異 偏癱患者可做關節活動】偏癱是中風最常見的病癥，病人因肢體活動困難而很少運動，加之長期臥床，以致出現很多并發癥，最后多因并發癥使病情加重 。如能積極穩妥地安排或協助偏癱病人運動，不但可增強病人的體質，促進癱瘓肢體的恢復，還會減少甚至避免并發癥的發生 。完全癱瘓的肢體失去主動運動的能力，應在疾病的恢復期就開始積極的功能鍛煉 。主要是做各關節的被動功能活動（屈伸、旋轉、擺動等），同時可用推、拿、按、摩、揉、捏等手法活動肢體 。當患者可以扶杖行走時，應在有人照顧的情況下步行訓練，還可做力所能及的保健體操 。
慢性肺氣腫患者如何鍛煉？
呼吸鍛煉可以有效地減輕慢性阻塞性肺氣腫病人的呼吸困難，增加呼吸肌的工作效率 。呼吸鍛煉的常用方法是腹式呼吸鍛煉，又稱膈式呼吸鍛煉，正常情況下呼吸肌運動以膈肌活動為主 。那么，患者應如何進行腹式呼吸鍛煉呢？腹式呼吸通常與縮唇呼吸聯合應用 。具體方法：病人可取站立位，亦可取坐位或臥位，一手放胸部，另一手放腹部，先縮唇，腹內收，胸前傾，由口徐徐呼氣，然后用鼻吸氣，并盡量挺腹，胸部不動，呼氣與吸氣的時間比為2比1或3比1，每分鐘呼吸7至8次左右，每日鍛煉兩次，每次10至20分鐘 。只要病人持之以恒堅持鍛煉，就能有效提高肺活量，改善睡眠，提高生活質量 。
肥胖的老年人如何運動？
肥胖是過多的脂肪在人體內的堆積，而運動則是增加機體對脂肪的消耗 。因此，運動是肥胖者很好的“減肥劑” 。但是，中青年肥胖者的運動并不完全適合老年人 。因為肥胖的老年人多有冠心病、高血壓，形體肥胖、行動笨拙，但要避免減肥心切，運動過量 。肥胖的老年人運動時應注意以下事項：
（1）運動前后注意定期檢查身體，患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心電圖的對比觀察 。
（2）最好不要一人單獨運動，要有人陪同或有熟悉其健康情況的運動伙伴 。隨身帶有“急救保健盒”，或備有急救藥品及健康記錄卡片，以備緊急情況發生時迅速了解病情，及時用藥 。
（3）宜采取太極拳、散步、氣功等活動量適中的運動 。注意運動后的心率不超過同年齡組極限心率的80%，反之，應考慮停止運動 。