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年后健身減肥很關鍵 謹慎仰臥起坐劇烈傷頸椎

【年后健身減肥很關鍵 謹慎仰臥起坐劇烈傷頸椎】揚子晚報訊（通訊員 錢文娟 陳銳 采訪人員 于丹丹）很多年輕人在春節狂吃后，年后就開始制定各種嚴格的減肥計劃 。在機場工作的劉先生特別注重外形，從大年初七開始，在嚴格控制飲食的同時，晚上準備做上百個仰臥起坐，怎知做了一半后，頸椎有點不舒服，去私人推拿診所推完后，頸部反而疼痛難忍，甚至出現四肢麻木 。專家提醒，減肥鍛煉也要適度，一旦出現頸、腰椎急性扭傷時，應及時就醫，不恰當地揉捏按摩反而會加重病情 。
南京市中醫院骨傷科杭柏亞主任中醫師介紹，劉先生是典型的寰樞關節半脫位的癥狀 。其實他一開始只是急性扭傷，經過不恰當的按摩揉捏，反而“雪上加霜”，造成了關節脫位 。在扭傷急性期，最主要是給損傷的組織修復，24小時內可以用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進行止血，而不是大幅度揉捏按摩，也不適合貼活血的膏藥，不恰當的揉按，容易造成骨折移位、局部受傷神經紅腫更厲害，耽誤最佳治療時間 。
杭主任指出，運動其實也和穿衣服一樣，不能過大和過小，適合自己的最重要 。對于長期不運動的年輕人來說，運動前首先要做好充分的準備工作，把身體活動開，避免發生扭傷等，其次要控制好運動的量和強度，每個人的體質、體能各有差異，但是無論運動量多大，過后只要睡一覺就能及時恢復體能、不覺得累，說明基本上是適量的 。最后運動完以后要合理收起，大汗淋漓后馬上洗澡，易患感冒 。