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導語：隨著時代的發展 ， 生活水平的提高 ， 人們的壓力也越來越大 ， 特別是男人結婚以后 ， 有著家庭和事業上的雙重壓力 ， 讓男性到了30歲以后 ， 可能就會出現健忘 ， 易怒等現象 。 甚至體力也大不如從前 ， 對于剛進入30歲的男性來說 ， 未必是衰老的癥狀 ， 有可能是缺少雄激素 ， 男性荷爾蒙缺乏的表現 。
男性過了30歲 ， 不妨常吃7種食物+1運動 ， 或可增加男性荷爾蒙
1、枸杞
枸杞的營養價值很高 ， 它里面含有豐富的維生素C鐵磷和枸杞蛋白多糖等多種營養成分 ， 有很多人會在喝茶時或者是做飯時放上少量的枸杞 ， 它能夠起到補血生精的效果也可強身健體 。 特別是男性食用 ， 不僅激發雄性激素 ， 還能健腸胃 ， 滋補肌膚 ， 使男性更具有魅力 。
2、洋蔥
洋蔥是生活中常見的一種蔬菜 。 它里面含有豐富的大蒜素和植物殺菌素 。 當這兩種物質結合使它具有一定的殺菌作用 。 可以起到補腎益氣的效果 ， 同時還能提高身體免疫力 ， 還可以改善血液供應 。
3、秋葵
秋葵花中有黃酮的成分 ， 女性食用具有調節內分泌、抗衰老等功效 。 但對男性也有著很大的作用 。 可以保護男性各器官的發育、恢復 。 特別是對男性提高腎功效有著很大的作用 ， 可以讓男人的精力以及體力全面提升 ， 這絕不等同于普通的壯陽補腎 。
4、黑芝麻
黑芝麻中有對人體有益的不飽和脂肪酸 。 在植物性食品中黑芝麻的維生素E含量最高 ， 具有抗氧化的作用 。 黑芝麻中維生素e含量很高 ， 既有補腎的功效 ， 經常食用黑芝麻 ， 不僅可以強健筋骨 ， 還可以補充人體腎氣 。
5、栗子
在平時的生活中 ， 栗子很受人們的喜愛 。 它營養成分很高 ， 里面含有大量的礦物質和蛋白質以及多種維生素 。 經常食用它不僅具有養胃健脾的功效 ， 而且還有補腎強筋的作用 。 對于一些經常體虛乏力或者是腰膝酸軟的人可以多吃一些 。
6、鎖陽
鎖陽是一種中藥材 ， 它具有補腎潤腸的作用 。 男性朋友使用會帶來一定的好處 ， 不僅有滋補陰氣以及精血的效果 ， 而且也能夠滋潤腸道治療便秘 ， 特別對于體弱 ， 出現雄激素少的情況有不錯的療效 。 所以男性在平時可以吃點鎖陽 。
7、椰棗
椰棗營養豐富 ， 含有維生素以及礦物質 ， 可以提高人體免疫力 ， 特別是對于男性 。 此外椰棗中也富含男性荷爾蒙成分 ， 同時能夠激發雄激素 。
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