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運動|男性過了30歲，不妨常吃7種食物+1運動，或可增加男性荷爾蒙( 二 )

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可能是因為現在這個社會給男性太多的壓力 ， 所以有可能會導致男性雄性激素減少 ， 所以對于男性朋友 ， 為了自己身體上的健康 ， 不妨多嘗試只以上我們所說的幾種食品 。 此外再搭配一運動 ， 我可以改善我們身體增加雄激素 ， 增加男性荷爾蒙 。
堅持這項運動 ， 增加男性荷爾蒙讓你更男人——普拉提運動
【運動|男性過了30歲，不妨常吃7種食物+1運動，或可增加男性荷爾蒙】運動帶給人體有很多好處 ， 不僅讓你擁有好身材 ， 還會讓你擁有健康的身體 ， 而普拉提運動就是一項不錯的選擇 ， 它具有減肥塑形及燃脂的效果 。 同時也是一種有氧運動 ， 具有抗衰老的功效 ， 如果你想要保持一個好的體型 ， 并且使皮膚更加緊致有光滑 ， 不妨在家做普拉提運動 。 他不受時間地點及場地的影響 ， 讓你隨時隨地都可以進行燃脂 ， 特別適合沒有時間去健身房的人或者是在家帶孩子的寶媽 。 只需要一根拉力器和一張瑜伽墊在家即可完成 。

下面教大家三個簡單的入門的動作
動作1：仰臥舉腿
這個動作需要把身體放平 ， 然后躺在瑜伽墊上使用拉力器 ， 雙腿向上抬起 。 在做的過程中注意把握動作的速度 ， 不要太快 。 雙腿抬到與地面呈90度垂直就可以緩慢放下 。 這個動作幫助鍛煉者瘦腿的 ， 每天4組 ， 每組30次 。

動作2：腰腹運動
腰腹運動是一個全身性的運動 ， 可以燃燒全身的脂肪 ， 而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。

這個動作也不難 ， 借助輔助器 ， 使整個人呈現V字形 ， 一天3組 ， 一組20次 。

動作3：復合運動
這個不用說 ， 需要坐在瑜伽墊上 ， 雙腳踩在拉力器腳踏的位置上 ， 雙手握住拉力器把柄 ， 按照在圖中堅持一個月左右 ， 你就會發現我們的腿圍變得越來越小 ， 每天堅持做5組 ， 每一組堅持過20次即可 。

以上三個動作是不是都特別簡單 ， 大家平時在家可以練習起來 ， 只要堅持一段時間 ， 你就會發現松垮下榻的屁股 ， 14天后變得緊致挺翹！整個體態年輕幾十歲 ， 老公的眼神都變得炙熱了 。

下圖是堅持做運動的男生 ， 他的變化非常的明顯 ， 讓整個人看上去更加苗條有魅力 。

這3個普拉提動作都非常簡單 ， 而且它不用很多器材 ， 只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以讓你在家完成 。 這項網紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動 ， 不僅可以獲得健康身體 ， 還能增進彼此的情感噢！

拉力器的日常價是99.9元 ， 活動價79.9元 ， 而今天僅49.9元 ， 買拉力器+瑜伽墊僅99.9元 ， 送網包+綁帶 ， 全國包郵 ， 正品保證 ， 假一賠十 。 支持“花唄分期、7天無理由退換貨、破損必賠、少貨必賠、破損補寄”等等服務 。 但是只限1000個名額 ， 先到先得！

結語：男性若能堅持普拉提運動 ， 不久之后你就會發現身體的明顯變化 ， 重回年輕活力不只是想想而已 。