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每天做7步 胸部保持圓潤彈挺

食療豐胸

衰老的乳房是怎樣的?松弛、下垂，皮膚干燥暗黃，和美麗與性感一點也不搭邊 。別以為乳房衰老是年老后才會出現，年輕女性不好的生活習慣、飲食習慣都會導致自己的乳房提早衰老 。如何避免這樣糟糕的狀況呢?
一、正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康 。
方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣，并長期堅持 。


二、選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化 。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩 。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利 。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡) ?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結 。
三、養成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂 。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭 。

四、健胸運動
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺 。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前 。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提 。
提醒：運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷 。


五、經常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛 。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴 。
提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚 。

六、涂抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩 。
方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍 。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次 。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用 。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患 。
健胸霜應選大品牌生產的，而且應選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的 。


七、冷熱水交替沐浴
沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性 。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環 。
【每天做7步 胸部保持圓潤彈挺】女性乳房抗衰老的方法有很多，可以根據自己的喜好去實施，一定會有所收獲，豐滿的女性才會更自信 。