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睡姿決定睡眠質量！這7類人，睡姿有講究，了解一下，睡出健康！

睡姿能在一定程度上 ， 決定睡眠質量 。
各種睡姿 ， 到底哪種睡姿最適合你呢？朝左邊睡會壓壞心臟？錯！心臟被肋骨組成的胸廓完美地保護在內 ， 哪能隨隨便便就壓壞了 ， 除非本身心功能受損嚴重 ， 否則絕大多數睡姿都不會影響到心臟 。 對于普通人 ， 側臥位是適合大多數人的睡姿 ， 不用太糾結朝左還是朝右 。 但是 ， 以下幾類人要注意睡姿 。
睡姿決定睡眠質量！這7類人，睡姿有講究，了解一下，睡出健康！
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一、左側臥
1懷孕中后期女性
【睡姿決定睡眠質量！這7類人，睡姿有講究，了解一下，睡出健康！】仰臥時沉重的子宮容易壓迫血管 ， 而右側臥位可能會讓已經向右旋轉的子宮更加右旋 ， 壓迫右側輸尿管 ， 導致輸尿管擴張 ， 甚至腎積水 。
2胃食管反流病患者
右側臥會降低食管括約肌的彈性 ， 食管括約肌就像胃的一個“蓋子” ， 彈性一旦減低 ， 胃酸就會突破“蓋子”的約束朝食管方向奔騰而去 ， 引起反流燒心的癥狀 。
睡姿決定睡眠質量！這7類人，睡姿有講究，了解一下，睡出健康！
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二、右側臥
1慢性心衰患者
左側臥位時心臟處于相對低垂位置 ， 由于重力原因 ， 回心血量增加 ， 可能加重心臟負荷 ， 嚴重時甚至誘發急性心衰發作 。
2有胃炎、消化功能差的人
因為胃部在整個腹部的上面 ， 而且位置偏左 ， 對于一些胃部有炎癥、消化功能低下的人 ， 建議采取右側臥位 ， 有助于胃內食物的吸收和消化 。
三、仰臥
仰臥位看似很舒適 ， 但通常床面水平并不符合我們的脊柱生理彎曲 ， 時間久了反而會導致頸、腰疼痛 。 建議選擇一個高度合適的枕頭 ， 同時在膝蓋下方墊個軟墊 ， 這樣的“微調”使整個身體有足夠的支撐 ， 全身肌肉才能充分放松休息 。
除此以外 ， 這些人尤其適合仰臥睡姿：
睡姿決定睡眠質量！這7類人，睡姿有講究，了解一下，睡出健康！
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1腦血栓患者
仰臥時 ， 枕頭最好高5厘米 ， 以保證頸動脈不受壓迫 ， 使腦部供血充足 ， 有利于病情恢復 。
2關節不好的人
從關節健康的角度來說 ， 推薦仰臥 。 因為仰臥位身體的受力面積最大 ， 不容易對局部造成壓迫 。
3腰椎間盤突出的人
仰臥睡覺能有效緩解腰部的不適 。
四、俯臥
只有在特殊疾病狀態下 ， 醫生才會建議采取這個睡姿 。