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冬季運動小常識

運動

冬天運動養生：
1、 慢跑
適宜人群：工作從來都是在久坐中度過的人群 。
長期久坐辦公室，身體積聚了太多毒素 。規律的慢跑可以讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可以將體內的毒素等多余物質，通過汗水及尿液排出體外 。而且在冷天里跑跑步能有助于減少憂郁情緒，增加活力 。約上幾個朋友一群人一起跑步，還能增強彼此之間的友誼，交流情感 。
注意事項：冬季跑步選擇合適的裝備可是很關鍵的哦，要避免過于臃腫或過于單薄多層衣物很關鍵的，還要注意選擇的場地，如果在雪地上奔跑時，選擇落雪而不是冰上或是已被踩實的路面，你還會獲得更好的動力，減少滑倒的機會 。另外，還要留意路上覆雪的裂縫和空洞哦!
2、爬山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族 。
整天被電腦散發的渾濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果連周末都還泡在健身房里，那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體，一定會發出強烈的抗議的 。周末叫上幾個朋友爬爬山，讓身體置身與大自然，盡情呼吸，痛快流汗，能吧一周的郁悶和疲勞通通都丟掉，以嶄新的面貌投入的新一輪的工作中!
【冬季運動小常識】(溫馨提示：爬山必不可少的登山杖一定不要忽略，特別是在冬天的季節 。)