【老人夜間起床易心臟超負荷 起床做好三“預熱”】嚴寒季節 ， 不少中老年人夜間尿頻、尿急現象嚴重 ， 以至于晚上起床太猛太快而導致心臟超負荷 ， 甚至誘發心血管疾病 。為了避免這種情況的發生 ， 夜間起床一定要做好三次“預熱” 。
具體做法：醒來先躺一下 ， 伸伸懶腰 ， 使血液慢慢流動 ， 這是第一次預熱；坐起靠在床頭一會兒 ， 使心臟和血管負擔開始加重 ， 這是第二次預熱；雙腿下垂 ， 坐在床沿等片刻 ， 覺得反應正常才下床 ， 這是第三次預熱 ， 能使心跳加快 ， 改善腦供血狀況 。
此外 ， 還可以增加幾個動作 ， 例如披衣坐起 ， 雙肩下沉 ， 放松背部 ， 擴胸20次左右 ， 再用腰帶動身體分別向左右各轉動20次 ， 有助舒張心肺血管 ， 增強供氧能力 。重慶新橋醫院心血管內科副教授耿召華

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