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按摩與運動結合 讓胸部渾圓又堅挺

食療豐胸

按摩豐胸也是非常健康的一種豐胸方法，而且自己動手按摩只是花了一些時間，完全不會花一毛錢，所以經濟狀況并不是很充裕的美眉們就不用擔心會花很多錢在豐胸上，另外按摩豐胸還有一個很好的作用就是可以及時的發現自己胸部的變化，可以及早的發現一些乳房疾病 。
(1)按摩法
按摩胸部能促進血液循環，增強皮膚的張力和彈力，使胸部堅挺 。按摩時，用指腹由內側環繞乳房作環狀按摩，或由下往上拍打，由外往內按摩，每天要堅持按摩10分鐘哦 。


(2)穴道按摩法
用右手的中指指端按揉位于兩胸最高點連線的中間的腦中穴，大約做到50-100次，每天晚上睡覺前做，可以疏通血脈，增肌強胸 。用兩手大姆指分別按住兩側乳根穴(位于雙乳中心點向下，乳房根部的正下方處，一邊一個)，配合呼吸頻率，吸氣時壓，呼氣時松開，每晚睡前做20次，可以豐胸以及緊實胸部肌肉 。
(3)冷水刺激
洗澡的時候用冷水來按摩胸部肌肉可達到緊實美化的作用哦!可以用蓮蓬頭的水壓來刺激按摩胸部 。
(4)持之以恒地做擴胸運動
有規律地進行適宜的運動(如游泳、擴胸運動)可以幫助胸部更結實 。

下面這組運動可以讓豐滿胸部更加緊實堅挺，幫助小胸部的女性擴胸，讓胸部更勻稱、弧度更優美，有極佳的塑胸效果 。
1、：雙膝跪在地板上，手臂伸直撐地，向下做屈X臂動作，一直彎曲到下頦和胸著地為止 。曲臂時，注意不要使臂部向后引，而應把重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撐身體的重量并維持片刻，使乳房充分下垂，反復做10次 。
2、自然仰臥于地板上，頭和臀部不離開地板，向上做挺胸動作并停留片刻 。重復做6～8次 。
3、雙膝跪在地板上，上體直立，雙手合掌置于胸前，兩手用力做對抗動作，注意肘關節不要下垂，兩前臂成一字形 。并要挺胸抬頭，配合深呼吸動作 。重復8～10次 。


4、在地板或床上，兩臂伸直握啞鈴舉起與地面垂直，然后直臂向兩側放下，再直臂向上舉，最后慢慢放下 。重復6～8次 。
5、坐在地上，背挺直，兩手握啞鈴，兩臂前平舉 。然后反復互相交叉 。重復6～8次 。
【按摩與運動結合 讓胸部渾圓又堅挺】6、坐直，兩手握啞鈴，兩臂前平舉 。然后慢慢向兩側展開，再回復原位 。重復6～8次 。