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男人養生七個黃金時間段

養生男人

俗語說的好，男主外女主內，男性在社會上打拼有諸多的壓力，導致了他們的身體越來越虛落，可是男性在對于養生的一些常識上有不太關注，這就導致了一個惡性循環 。男性很多時候都會讓身體進入亞健康狀態，所以他們的保養顯得更加重要 。如果男人想滋補養生的話，也要學會抓住黃金時段，才會事半功倍，下面趕緊來看一下吧 。
1、餐后喝茶不養生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學 。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差 。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血 。餐后1小時為飲茶的最佳時間 。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎 。
2、吃補藥也要看時間
上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用 。
3、洗手需要15秒
大多數人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌 。人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入 。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒 。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌 。
4、最好別拿酸奶充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱 。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇 。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好 。
5、下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強 。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動 。
6、看“點”行事
午飯后30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進脂肪燃燒 。如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來 。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前 。
7、睡眠時間并非越長越好
最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利于健康 。研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加 。
【男人養生七個黃金時間段】 小編總結：男人必須要有一個好的身體才能保護好自己身邊的每一個重要的人，讓你在乎的人得到一個美好的將來 。