雖然我已經是古稀之年，但身體仍強健如昔 。這要歸功于我每天早晚都練習下蹲，鍛煉心肺功能 。

具體做法：雙腳站立與肩同寬，雙目平視，兩臂向前平伸，手心向下，雙腿慢慢彎曲下蹲，腳跟離地，重心落在前腳掌上，上身保持平直，隨著下蹲動作呼氣，起立時隨著吸氣站直身體，這樣下蹲10－20次，就會加速血液循環，有益于心臟功能 。下蹲可全蹲，也可半蹲，體弱者可扶桌椅、墻壁或樹木練習，長期練習定有益 。

[河南] 馮忠方

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