含維生素類食物
頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀 。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養 。
溫馨提醒：除去生理性衰老引起頭發的變化之外，一般認為頭發濃密、烏黑、有光澤，說明營養狀況良好 。反之，頭發稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現 。這自然離不開均衡的飲食結構 。所以希望大家能照著上面方法護發，不久頭發一定生機盎然 。
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