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籃球運動受傷預防與治療

運動籃球

【籃球運動受傷預防與治療】 導讀：越來越多的多年輕人都喜歡籃球運動，但是大部分人也都因為對運動之前的熱身以及運動中的疏忽，對身體造成了傷 。打籃球最容易發生骨骼以及關節的傷害，最好的預防方法是做一些對膝蓋強烈刺激的運動，同時要訓練強化膝關節周圍的運動 。
運動受傷1：膝蓋損傷 。
膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷 。
預防方法：使用護膝 。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術 。
運動受傷2：腳踝扭傷 。
練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效 。
治療方法：做腳踝的準備操后一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉 。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力 。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎 。
運動受傷3：腳腫疼痛 。
腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛 。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷 。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方 。
治療方法：治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，，同時練球之后要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷 。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置 。
運動受傷4：雞眼 。
雞眼就是皮膚的角質化，及增值的部份 。若蕊深邃致達真皮內部，即用刮胡刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下 。
預防方法：洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦 。
運動受傷5：手指的戳傷 。
因手指受到強烈的沖擊而產生 。預防方法后:后要充分地做好手指的準備運動 。
手指的戮傷，依程度可分五種后1.后扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷(皮膚裂開) 。
治療方法：同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~后3天之后，則在該部位保溫同時按摩 。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然后和前法相同地處置 。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策 。
運動受傷6：肌肉離位 。
對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血 。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意 。
治療方法：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷 。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置后，再稍加保溫，同時從事輕松的活動 。該治療的特徵在於：內出血停止之后.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動 。
運動受傷7：球鞋摩擦所造成的腳傷 。
只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果 。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然后貼上OK絆 。