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生理期千萬別吃這些寒涼水果 易痛經

水果生理期

痛經是很多女生每個月的惡夢，有沒有辦法不要痛?生理期別亂吃，就是你的第一步!中醫師指出，屬性寒涼的水果像是香蕉、橘子、奇異果，容易使血液循環不良，導致肚子悶悶脹脹，甚至因為經血排得不順而痛經 。……
寒涼水果致血管收縮　氣寫不暢易痛經
【生理期千萬別吃這些寒涼水果 易痛經】 生理期的經血是子宮內膜脫落的細胞，每次經期如果吃水果或是吃冰，容易加重下腹悶脹甚至痛經的情形，其實這跟體質有關，有些人的腸胃比較敏感，經期吃太多寒涼的水果，會導致腸胃道的細小血管收縮 。中醫師表示，根據中醫「不通則痛」的理論，「氣為血帥，血隨氣行，氣行則血行，通則不痛」，認為下腹感覺悶悶脹脹，主要就是寒性食物造成的氣血運行不暢 。
吃太多寒涼水果，往往也會造成子宮腔體的微循環障礙，造成經血排出不順，或是讓經血凝成血塊，排不出去就會導致疼痛，而痛經往往也是血塊排出后才會逐漸緩解 。
運動加強血液循環　生理期少吃水果
中醫師表示，其實痛經的原因十分復雜，如果女生保持運動習慣，子宮血液循環比較好，那不管是月經來時吃冰或是吃水果，可能就相對不會產生血淤問題，也就不會痛經 。而有些女生是燥熱體質，月經來時反而要吃冰才會覺得舒服，所以每個人的狀況不同 。
不過，如果手腳容易冰冷，平時容易疲勞，記性差、精神不集中，不喜歡待在冷氣房，臉色容易蒼白，下腹常常有重墜感且容易拉肚子、不易流汗，生理期有延遲現象，這時就是中醫所謂的虛寒體質，經期來時千萬不要吃水果，否則容易加重痛經的狀況 。
經期改喝蔬菜熱湯
除了香蕉，寒性的水果還包括西瓜、奇異果、水梨、火龍果、桃子、橘子等，生理期時最好避免食用 。而且，臺灣的水果甜度很高，如果是子宮肌腺癥的患者，生理期時子宮常常屬于發炎的狀況，太甜的水果或食物，常常會導致發炎更嚴重，因此加重痛經的產生 。
中醫師建議，女生在生理期時還是少吃水果，可以用煮熟的青菜代替，如果水果煮熟吃當然也可以，譬如番茄蔬菜湯就很適合在經期食慾不振的時候喝 。
溫熱性荔枝榴槤　經期易加重發炎
另外，不只寒性水果要少吃，溫熱性的水果如榴連、荔枝、芒果等其實在生理期也不太適合，因為萬一有感染或是發炎的情形，女生常常自己不知道，如果再吃下溫熱的水果，也容易加重癥狀 。
寒涼水果
一.西瓜是寒性水果王
西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之際，吃上一塊西瓜爽翻半天 。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱 。中醫辨證屬於脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多 。
雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期MM更應慎食喔!
二. 經期吃香蕉易痛經
很多美眉們都喜歡吃香蕉 。因為其有獨特的香氣和通便的效果 。但專家指出，在月經期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬于寒性食物 。
在月經期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經 。
三. 苦瓜容使經期不順暢
苦瓜里面有一種對減肥十分有效的因子 。曾經十風靡一時的減肥圣品，很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥 。但是，“吃苦”也要辨證而行 。
有些MM的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時大便稀爛味淡，這類美眉就不太適合吃苦 。因為苦瓜苦寒，性收斂，寒凝使血行減慢 。所以，經期時也別“太吃苦”，會影響月經的順暢 。