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【山式|沒事經常墊墊腳，不僅塑身增高，還暖身提色|| 瑜伽修復】瑜伽修復184
|芊芊|


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|今日體式：山式墊腳
練習步驟：我們準備一個板子或者其他可以墊高腳的輔具 ， 然后腳趾尖站立在輔具上 ， 腳跟懸空 ， 雙手扶髖 ， 挺直腰背 ， 站直 ， 隨著吸氣 ， 抬起腳跟 ， 站在腳趾上 ， 呼氣時放下腳 ， 連續做10次為一組 。
隨著吸氣 ， 抬起腳跟 ， 呼氣時放下腳跟 。 隨著吸氣 ， 抬起腳跟 ， 呼氣時放下腳跟。 隨著吸氣 ， 抬起腳跟 ， 呼氣時放下腳跟。 隨著吸氣 ， 抬起腳跟 ， 呼氣時放下腳跟。 隨著吸氣 ， 抬起腳跟 ， 呼氣時放下腳跟。 隨著吸氣 ， 抬起腳跟 ， 呼氣時放下腳跟。 隨著吸氣 ， 抬起腳跟 ， 呼氣時放下腳跟。 隨著吸氣 ， 抬起腳跟 ， 呼氣時放下腳跟。 隨著吸氣 ， 抬起腳跟 ， 呼氣時放下腳跟。 接下來伽人們根據這個節奏再練習3-5組哦 。
練習效果：
天氣寒冷了 ， 寒從腳起 ， 今天我們來練習一個可以讓腳變暖的體式 ， 同時身體會很快暖起來 ， 暖起來 ， 很多身體的毛病就好了哦 。 除了暖身體 ， 還可以減脂肪 ， 增高哦 ， 塑身效果也是非常棒的 。
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