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視力|【992 | 愛眼】對眼睛最好的三類食物，比豬肝還護眼

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視力|【992 | 愛眼】對眼睛最好的三類食物，比豬肝還護眼
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都說吃豬肝護眼 ， 是真的嗎？有沒有比豬肝更補血的呢？眼睛最喜歡的食物是哪些呢？今天就給大家一一揭秘 ， 快跟上小編的步伐~
豬肝真的護眼嗎？
肝臟是動物體內儲存維生素A的重要器官 ， 100克豬肝中大約含有5000微克維生素A 。而維生素A的重要生理功能之一就是維持角膜的正常結構和視網膜的正常功能 ， 對于保護視力有著重要作用 ， 所以說 ， 經常 適量的吃豬肝確實可以護眼的 。
這三種顏色的食物 ， 眼睛最喜歡
綠色
綠色食物 ， 比如深綠色的蔬菜 ， 如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等 。

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這里推薦一下菠菜這種深綠色葉菜 ， 它含有大量葉黃素 ， 對于預防白內障有很大幫助 。
黃色
黃色食物 ， 比如玉米、蛋黃 ， 可提供玉米黃素和葉黃素 。 它們是視網膜黃斑色素的主要成分 ， 可增加黃斑色素密度 ， 降低年齡相關性黃斑變性的的發生率 。

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黃色的胡蘿卜和紅薯、南瓜等也富含胡蘿卜素 ， 在體內可轉化為維生素A ， 這對于預防眼睛干澀和保持暗適應的正常 ， 有非常重要的意義 。
紫色

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紫色食物 ， 比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等 ， 它們都含有花青素 ， 花青素具有極強的抗氧化性 ， 可有效清除自由基 ， 而自由基較容易傷害眼球 。
所以日常注意攝食較多紫色食物 ， 對預防白內障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用 。

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