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排名前十的健康習慣都有啥

好習慣也有輕重，近日，美國“問他”健康網站總結了排名前十的健康習慣，幫你獲得更舒適的生活 。
1.步行上班 。上班族可走一段路再坐車，或提前下車、把車停遠些 。
2.每周至少運動3次 。每周應抽3—4天時間，做一次30分鐘的有氧運動 。
3.保持睡眠充足 。睡前遠離手機、iPad等分神的事物，能幫你睡個好覺 。
4.隨身帶瓶水 。輕微缺水會降低身體機能，尤其外出時更要隨身帶瓶水 。
5.少食多餐 。一天吃四五頓可避免多吃，但要限制每頓食物的量 。
6.用水果當零食 。用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛 。
7.早餐營養豐富 。早餐應該包括足夠的碳水化合物、蛋白質和少量脂肪 。
8.用腹部呼吸 。腹部呼吸能提高氧氣的吸入量 。吸氣（呼氣）時最大限度地擴張（收縮）腹部，胸部保持不動 。
9.早晚做伸展運動 。坐姿，左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內側，身體慢慢側傾，左手盡量觸碰左腳腳尖（如圖） 。
【排名前十的健康習慣都有啥】10.彎腰姿勢正確 。彎腰搬重物時，要先彎曲膝蓋，背部挺直 。