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?男人想要增肌，這四個方法也管用。想要增肌，不僅要做俯臥撐，還要掌握一些技巧，才能取得更好的效果。1.適當補充一些蛋白質:因為是肌肉生長不可缺少的，一般每天每公斤體重補充1.6-2g，還是比較高的。除了正常飲食，乳清蛋白也可以通過食用來滿足需求。2.適當補充碳水化合物:產生肌肉組織需要很大的能力，碳水化合物會提供身體施展肌肉所需的大部分能量。3.保持充足的睡眠:夜間是激素分泌和肌肉群生長的更年期。如果這個時候熬夜消耗身體，肌肉生長也會受到抑制。4.控制有氧運動的量:在此期間，不要絕對禁止有氧運動，但要適當進行，每周兩次，每次不要超過30分鐘，有利于健身和增加。結論:要想通過做俯臥撐來增肌，不僅要掌握方法，還要持之以恒，這樣才有效果。請記住。

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