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預防乳腺增生應該注意什么

【預防乳腺增生應該注意什么】現在的人群中相信很多女性朋友都有患有乳腺增生，乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，乳腺正常結構出現紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病 。那么乳腺增生可以預防嗎?看看下面的介紹 。
1.多運動，防止肥胖提高免疫力 。
2.改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧 。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇 。
3.生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧 ?？烧{節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛 。
4.避免人流，產婦多喂奶，能防患于未然 。
5.禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養的雞、牛肉 。
6.自我檢查和定期復查 。
7.心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激 。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復 。