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自我按摩可以預防乳腺增生

【自我按摩可以預防乳腺增生】愛美是每個人的天性 ， 尤其是很多女性朋友更是喜歡裝扮自己 ， 甚至為了使自己的看起來更漂亮身材更好去做一些手術 ， 而乳腺增生讓很多女性朋友擔憂不已 ， 乳腺增生的預防措施有哪些?
1、摩擦法：四指并攏 ， 拇指分開 ， 指掌觸及皮膚 。先由頸、肩向腋窩下摩擦 ， 再由胸下向外、向上推擦 ， 然后由乳頭向四周摩擦至腋淋巴結處 。先輕摩擦一遍 ， 后重 ， 再輕 。共摩擦 3遍 。
2、揉捏法：四指并攏 ， 拇指分開 ， 成鉗形 ， 手指與手掌貼近皮膚 。開始以揉為主 ， 由頸、肩及胸側至乳房 ， 著力要輕 ， 然后以捏為主 ， 對各肌群沿淋巴走向進行揉捏、提捏、抓捏 ， 最后歸至腋淋巴結處 ， 如此反復3~5分鐘 。揉捏時應用指掌肌肉之力 ， 力要透入深層肌肉、韌帶 。
3、點壓法：用拇指或食指、中指 ， 也可用大小魚際在胸廓各部及頸根、肩部做旋轉按摩 ， 然后點壓有關穴位 ， 如缺盆穴、氣戶穴、庫房穴、膻中穴、乳根穴等 。點壓時先旋揉后點壓 ， 在穴位處點壓10秒鐘 ， 反復2~3次 ， 最后再以揉捏法按摩一遍 。點壓法最好避開乳房 ， 如要對乳房施術 ， 用力宜輕 。