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你知道乳腺增生的要怎么預防嗎

乳腺增生的要怎么預防呢?乳腺增生是一種婦科常見的疾病 。好發于29-39歲左右的中年婦女，因為這段時間是女性性機能最旺盛的時期 。表現為乳房的不同部位單發或多發地生長一些腫塊，質地柔軟，邊界不清，可活動，常伴有不同程度的疼痛 。那么，乳腺增生要怎么預防呢?
【乳腺增生的要怎么預防呢】：
一、不良的心理因素會加重內分泌失調，保證心情舒暢平和，注意自我調節心情，做一個豁達、寬容、樂觀的人 。有良好的作息、生活規律 。
二、 防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪,甜食及過多補品，多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，黑黃 豆，核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇 。
三、生活要有規律，勞逸結合，保持性生活和諧 ?？烧{節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺 脹痛 。
四、定期檢查最重要：建議每個女性一年至少進行一次乳腺B超，了解自己的乳房健康，如果有條件的話，還可以做乳腺鉬鈀檢測，這是非常好的檢測，可以測出各種乳腺情況，而且對人體沒有傷害;每周女性在家也可以進行自我檢測 。
【你知道乳腺增生的要怎么預防嗎】五、要形成好的飲食習慣，女性夏季不宜多吃冷飲，應少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補營養品，譬如多吃五谷雜糧，多吃胡蘿卜、黃瓜等 。