牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質 ， 有益于乳腺保健 。
各色水果
7、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等 ， 在讓女性攝取多種維生素的同時 ， 也獲得抗乳腺癌的物質 。
8、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配 ， 不僅有利于身體健康 ， 如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜 ， 多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等 ， 對維護乳房的健康很有幫助 。

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