各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。


文章圖片
白蘿卜其實也可以做成很多的一些菜肴 ， 也可以用它來包包子或者是包餃子 ， 味道是非常不錯的 ， 而且這樣的蔬菜里面的水分比較大 ， 如果說經常吃的話對身體有很大的幫助 ， 用它來減肥也是非常不錯的一種效果的 。 有些時候也許家里的一些蔬菜就可以幫你祛除一些疾病 ， 或者是防止一些疾病呢 。


文章圖片
越來越多重視減肥的人群 ， 已經看上了豌豆苗 ， 豌豆苗當中富含纖維素比較多 ， 這種粗纖維可以更好地促進腸道蠕動 ， 有很強排毒消脂、潤腸通便功效 。 加上經常吃豌豆苗 ， 還可以清除皮膚表層油脂 ， 已經被現在好多身體肥胖者拉入了自己減肥食譜中 ， 幫助排毒消脂 ， 盡快把身體多余脂肪去除 。


文章圖片
【三種食物是脂肪“克星”，清腸刮油，嫩膚，抗皺，女性不妨常吃！】蕨菜也被稱為拳頭菜、龍頭菜、貓爪菜等 。 前些年它是一種出現在許多家庭餐桌上的蔬菜 ， 尤其是在北方 。 然而新鮮的蕨菜含有一種稱為原生質素的物質 ， 原生質素是人體新陳代謝過程中形成的中間代謝產物 ， 可導致DNA分子受損并誘發癌癥 ， 但是少量食用蕨菜是不會對人體造成傷害 ， 切勿長期大量食用
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 血壓|主動脈夾層可奪命？這五類人是高危人群，需高度重視
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 蘋果是天然潤唇膏 你知道嗎？
• 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌殺手”還是“營養佳品”呢？世衛組織揭曉答案
• 腸鏡|腸鏡選無痛好還是普通好？二者有何區別？不妨聽聽醫生的分析！