養生推薦：三黑粥做法：黑豆30g、黑米60g洗凈 ， 浸泡一夜后加上黑芝麻熬煮成粥 。 作用：滋陰補腎、補血益氣、養肝明目、美容養顏 。


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小米——健脾和胃中醫認為 ， 小米味甘、咸 ， 性涼 ， 能降胃火、健脾和胃 ， 可調理因脾虛導致的消化不良、積食腹痛、腹瀉等癥狀 。 李時珍也稱小米“煮粥食易丹田、補虛損、開腸胃” 。
養生推薦：南瓜小米粥作用：南瓜促消化 ， 其果膠能保護胃黏膜 ， 和小米一起煮成粥 ， 養胃效果更好 。
來源：養生每日推送

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