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注意3點讓你睡個好覺

噪音、光線、喝咖啡等，都會影響睡眠 。然而，一些生活上的小細節同樣不能忽視 。近日，美國“福克斯新聞網”針對美國國民睡眠基金會的一項睡眠習慣調查結果，提出了非常新鮮實用的睡眠小竅門 。
枕頭每人只用一個 。調查顯示，與用三個枕頭墊著腦袋睡覺的人相比，只用一兩個枕頭的人更容易睡個好覺 。睡眠專家認為，枕頭不要太高，一般情況下，10—12厘米為宜 。需要提醒的是，很多家庭會在床頭擺放許多抱枕、靠枕等，這些枕頭雖然會讓人坐得舒適，可卻放錯了地方 。如果經常坐在床上看書、上網、玩手機等，讓人難以入眠 。雜物繁多的床還會給人心理造成壓力，影響睡眠，同時會占去睡眠空間，讓人睡得不自在 。
【注意3點讓你睡個好覺】起床疊被子 。調查顯示，每天早上都疊被的人比不疊被的人更容易睡個好覺 。2/3的人認為擁有一個整潔的臥室等同于睡個好覺 。專家分析認為，臥室清爽溫馨更容易讓人快速睡著 。
每周換洗床單 。調查顯示，78%的人認為氣味芬芳的床單會讓他們睡得更舒適 。專家建議，每周都要換洗床單，需要注意的是，每周清洗床單所選用的洗滌用品，其味道應是清淡并且最熟悉的，如選用帶薰衣草氣味的洗滌用品，能舒緩壓力、促進睡眠 。