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生冷食物|男女養生 側重不同

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生冷食物|男女養生 側重不同
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男女在生理結構和思維方式上的不同，造就了兩者在養生方式上的差異。只有根據各自特點，抓住養生側重，才能夠事半功倍。
男要“冷”養，女要“熱”養：研究發現，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長，在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。生活中，我們也會發現，男人“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷。因此，男人不妨嘗試“冷”養生。男性蒸桑拿或熱水浴時，溫度以37-41℃為宜；還應努力“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬松沙發里等習慣。女人則要堅持“熱”養生。比如睡前用40℃左右的熱水泡腳；做家務時多用溫水，預防關節炎和婦科病等；注意隨時增添衣物以保護好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經不調、痛經等困擾。
男人補鋅，女人補鐵鈣：生理結構的差異，也決定了男女對營養素需求的不同。女性在月經來潮時，鐵流失會加快；更年期后，由于激素變化，骨質流失速度也會加快，因此女人更需要補鐵和鈣。對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。因此，女人應適當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物。男人則應多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產品等富含鋅的食物。
男人管住嘴，女人睡好覺：病從口入，與女人相比，男人面臨的這種風險更大。男人抽煙、大量飲酒的比例明顯高于女人，而煙草含數百種有害物質，酒精可能導致60多種疾??；再加上男人體質決定其需要吃更多肉，應酬多導致的飲食問題也更嚴重，所以管住嘴尤為重要。睡眠對男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質量相對更差。除要努力保持一份陽光心態外，女人可嘗試這些“備睡”技巧：睡前喝點牛奶，睡前2小時不劇烈運動，晚9點后不玩手機等。
男人練力量，女人練柔韌：對男人來說，失去肌肉就失去了生命之本。中年人可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，并重點“攻破”腰腹部。老年人則可通過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進行。曲線與柔軟完美的結合，成就了女人令人艷羨的身段。練柔韌是女人一生的功課，盡管有些人天生柔韌性不好，但后天練習也很有效，年過40歲同樣不晚。
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