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白發|提醒：早上起床后有這3種表現，說明身體很健康，中1個也不錯

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白發|提醒：早上起床后有這3種表現，說明身體很健康，中1個也不錯

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白發|提醒：早上起床后有這3種表現，說明身體很健康，中1個也不錯

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白發|提醒：早上起床后有這3種表現，說明身體很健康，中1個也不錯

俗話說”一日之計在于晨“ ， 早晨是一天的開始 。
但很多時候 ， 早上做的事情是可以影響人體一整天的 ， 如果做錯了 ， 還可能會危害人體健康 。

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一、早上起床先喝水=細菌喝進肚？
有些人會糾結早上起床后 ， 到底是先刷牙還是先喝水 ， 如果喝水了不就相當于把口腔里的細菌都吞下去了嗎？
先刷牙還是先喝水其實不必太糾結 ， 一個人正常的口腔細菌多達700多種 ， 數量有500億個左右！可以說 ， 口腔本身就是個超級細菌培養皿 ， 不分晝夜 。
口腔雖然細菌多 ， 但不乏有益菌 ， 只要控制在正常范圍 ， 就能維持動態平衡 。 所以不用過于糾結刷牙和喝水的順序 ， 只要記得保持牙齒清潔 ， 按時刷牙就好 。
另外 ， 細菌并不會這么容易被喝水“帶走” ， 經過了一個晚上 ， 細菌積累在牙齒表面形成牙菌斑 ， 只能通過刷牙和牙線來清潔 ， 喝水和漱口的活動流水 ， 基本可忽略不計 。
即使有細菌喝到肚子里 ， 這會有胃酸和腸道菌幫助殺滅 ， 所以大家可以放寬心 。

?二、早上起床后出現這幾種表現 ， 說明你很健康
早上迎來了新的一天 ， 這個時候也是判斷身體是否健康的最佳時刻 ， 如果早餐起床后 ， 有這幾個表現 ， 恭喜你 ， 身體倍兒棒！
1、精神充沛
睡覺是人體的生理現象 ， 在經過勞累的一天 ， 睡上一覺 ， 身體可以神奇的進行“自愈” ， 恢復滿滿的精神 。 當經過一夜整頓 ， 醒來后感覺自己精神充沛 ， 神清氣爽 ， 這說明體內的各機能組織都修復正常 。
但若是醒來后仍然十分疲憊、渾身無力 ， 就可能是身體出現問題 ， 如濕氣過重 ， 人就會感覺到提不起勁 。
2、尿液正常
晨起第一泡尿 ， 讓人倍感輕松 。 這個時候 ， 不妨觀察一下尿液的顏色 。 健康的人 ， 尿液一般呈淡黃色的透明液體 ， 無氣泡 。 若發現尿液顏色過深 ， 甚至出現泡沫尿 ， 就要懷疑是腎臟方面的異樣結果 。

?3、大便正常
和小便一樣 ， 晨起開個大 ， 也是很多人起床會做的一件事 。 如果是健康的人群 ， 便便顏色多為棕黃或金黃 ， 且不會太干、太黏 。
如果身體濕氣過重 ， 便便就會濕濕黏黏 ， 而且不成形 ， 若是發現大便顏色變白、變紅 ， 排除食物的干擾 ， 如吃火龍果后 ， 會拉紫紅色便便 ， 就要懷疑是某種病變引起的異常 。
三、早上起床 ， 少做這幾件事
不少人醒來后 ， 都會馬上起床刷牙 ， 然后收拾收拾就去晨練了 ， 其實很多時候 ， 這些做法是錯誤的 。
1、醒來后立馬起床
有人早上聽到鬧鐘 ， 馬上來個“鯉魚打挺”快速脫離床的誘惑 ， 但人在睡眠時 ， 人體系統處于半休眠狀態 ， 清醒后系統功能需要一段時間進行恢復 。 醒來后馬上起床 ， 很可能會產生心臟、關節部位等不適 。
建議早上起床 ， 可以先賴賴床 ， 慢慢活動一下四肢 ， 慢慢的將身體撐起坐起來醒醒神 ， 再一點點站起來 。

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2、晨霧天出門晨練
“秋冬毒霧殺人刀” ， 不少老年人有早晨起床出門鍛煉的習慣 ， 鍛煉是好事 ， 但也要看環境 。 秋冬寒冷 ， 空氣干燥 ， 如果不注意防護 ， 很可能會誘發呼吸道疾病 ， 若是碰到霧霾天氣 ， 大量吸入空氣中的粉塵、煙塵 ， 也會刺激呼吸道 ， 誘發呼吸系統疾病 。