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籃球基礎防守技巧

籃球生活百科

1、擺正防守姿勢 。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲 。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動 。
2、抓準防守最佳時機，出手斷球要快、狠、準 。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手后再發動快攻就能變被動為主動 。
3、提前卡住防守有利位置 。當對方要進攻時，要提前判斷其行進路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進攻路線堵死 。不能讓他邁出第一步 。
【籃球基礎防守技巧】4、集中注意力，提高反應速度 。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對于一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果你已經走開就漏防了 。
5、不要被對方假動作晃倒 。在防守時很多假動作防不勝防，但我們要盡力避免被假動作騙過或晃倒 。因此要保持好防守距離，距離太近了會讓對方以后轉身的假動作過去；距離太遠會讓對方以一個變相運球通過 。
6、有時如果對方攻勢很猛，或到了決定勝負的關鍵球，這時防守可以采用包夾“關門”的方法，即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球 。
7、內線中鋒對抗防守時特別注意要伸直雙手，盡量不要碰觸對方手臂、身體等，否則很容易被判罰防守犯規 。當對方從內線起身準備投籃時，要挑起用雙手干擾其視線，不要打手或有其它身體接觸 。
8、如果你有身高和彈跳的優勢，在防守蓋帽時要注意不要封蓋處于下落狀態的籃球，那樣會被判罰違例，而進球有效 。在對方剛出手時封蓋最好了，但注意不要打到對方手或手臂 。