鍛煉后應做好以下幾個內容：
1、拉伸放松 。針對訓練部位進行幾分鐘的拉伸放松，可有效緩解肌肉疲勞與肌肉酸痛，提升鍛煉效果 。
【鍛煉后應該】2、適當補充水分 。鍛煉完后身體因為出汗與鍛煉時的呼吸減少了大量水分，此時補水效果最佳 。
3、充足的睡眠 。鍛煉本質上是對肌肉進行損傷，使肌肉不斷自我修復增強從而達到更加健壯的目的，身體的修復主要是在睡眠時完成的，因此充足的睡眠尤為重要 。
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