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【宵夜吃什么健康】想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵 。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類 。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應 ， 令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益 。
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