紅酒防動脈硬化 。如果非要喝酒，那就喝紅酒 。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率 。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化 。最近研究結果也顯示，紅酒對預防男人的老年癡呆癥也有功效 。一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜 。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好 。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收 。
把喝水提上日程 。人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢 。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內水分，就會徒增熱量，使身體發胖 。因此，盡量在餐與餐之間多喝水 。例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完 。一天至少要喝完1200毫升水，相當于兩瓶礦泉水 。
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