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女性體寒怕冷吃什么好呢

女性體寒

改善這種體寒體質可以多吃些能御寒的食物，那么，女性體寒怕冷吃什么好呢?下面天天養生網小編為大家介紹一些能抵御寒冷、改善體寒的食物，而且這些食物能量較低，吃了不會發胖哦，趕緊來看看吧 。
一、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬 。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物) 。
1、根莖類
根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關 。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用 。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌 。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%,當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強 。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等 。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果 。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物 。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿 。
二、湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯 。
三、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好 。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效 。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用 。
四、脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品 。
怕冷女人，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃，如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了 。不過對于生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應果斷搖頭說“NO”.下面介紹幾個藥膳，可以一試：
1、調理陽虛的鹿茸燉雞
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克，加水燉服 。
2、補氣血的當歸羊肉湯
當歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服 。注意：月經期間不用此湯，因當歸有活血之效，服用后出血增多 。
3、健脾養胃又養血的豬蹄花生大棗湯
【女性體寒怕冷吃什么好呢】 豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚，調味品適量 。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中，加水共煮至熟爛，加入調料即可 。
女性體寒怕冷吃什么好，上面為大家介紹了一些改善體寒、手腳冰涼的食物，冬天怕冷的女性可以多吃這些食物 。