1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

曲起|晨起四個好習慣有利健康

身體四肢習慣膝蓋雙手好習慣有利浴液白薯都去曲起

習慣一：早上洗澡是個好習慣
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣 ， 但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛 ， 并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情 ， 使精神更加飽滿 。
習慣二：早上大便是個好習慣 ， 你會終身受益 。
如果還沒這個習慣于也不要著急 ， 要努力去培養 ， 比如多吃高纖維食品 ， 如白菜、白薯等粗糧 ， 并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所 ， 久而久之 ， 習慣會成為自然的 。
習慣三：早上慢慢起是個好習慣
猛起都是迫不得已的 ， 盡量不要猛起 ， 這會使血往上沖 ， 造成血壓突然變動 ， 引起頭暈等癥狀 。 比較好的做法是 ， 睜開眼睛后先不起身 ， 躺在床上活動一下四肢和頭部 ， 5分鐘后再起來 。 如果你有起不來的問題 ， 可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作 ， 會非常有助于清醒 。 比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著 ， 雙手盡量向后伸直 ， 以鼻吸氣 ， 以口呼氣 ， 身體維持5秒不動 。
習慣四：醒過來后喝一杯涼水是個好習慣
【曲起|晨起四個好習慣有利健康】經過一夜的睡眠 ， 沒有一滴水的攝入 ， 人很容易脫水 ， 而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用 。 （via北京市紅十字會急診搶救中心）