陰雨天氣時膝蓋疼痛 ， 轉動腳腕時有咔咔的聲響 ， 晨起后雙腿僵硬 ， 這極有可能是軟骨發生病變 。 從 。 軟骨是關節的保護膜 ， 能緩解關節活動時產生的摩擦力和震蕩 。 一旦軟骨受損就會影響行動力 ， 甚至導致頸椎病、骨質增生以及腰椎間盤突出等 。 30歲后軟骨開始走下坡路 ， 特別是50歲后受損的軟骨根本無法再生 ， 因此高危人群應做好防范工作 。


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哪幾類人的軟骨會提前老化？
1、白領
長時間坐著不動、運動量不足 ， 就沒有足夠的力量來刺激軟骨 ， 加快水分流失速度 ， 使得膠原結構崩解 ， 軟骨慢慢變薄且變得脆弱 ， 韌性喪失 ， 耐磨性和抗壓性下降 ， 可能因為一次運動或爬山軟骨就會受損 。
2、開車一族
長時間開車可導致關節慢慢生成廢用性萎縮退化 。 另外 ， 軟骨損傷也跟職業息息相關 ， 好發于運動員、重體力勞動者以及模特身上 。
3、愛美者
長時間穿高跟鞋可增加膝蓋骨和股骨所承受的壓力 ， 加大軟骨和關節面磨損 。 不少愛美者喜歡穿裙子 ， 這樣會使得膝蓋遇冷受涼 ， 進而導致膝蓋麻木酸痛 。
4、肥胖者
超重或肥胖使得關節長時間處于超負荷支撐狀態 ， 加快軟骨磨損速度 ， 身體越肥胖 ， 患骨性關節炎的風險就越高 。


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哪幾個部位的軟骨最為脆弱？
1、髖關節
髖關節發生病變時 ， 可感覺到腹股溝區以及髖部外側和大腿內側疼痛 。 當發展到中后期時 ， 拍X線檢查可發現髖關節間隙狹窄 ， 軟骨下骨硬化和水腫 。
2、足部關節
足部關節受損后大腳趾掌面大關節有明顯的疼痛感 ， 尤其是穿較緊的鞋或高跟鞋后疼痛感加劇 。


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3、膝關節
移動膝關節時若感覺到疼痛同時伴有摩擦音 ， 極有可能是膝關節軟骨已受到損傷 。
4、手關節
關節變得粗大 ， 手指關節彎起來困難 ， 常常感覺到疼痛 ， 有時會出現紅腫 ， 這說明手指關節軟骨受損 。


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5、脊柱關節
脊柱關節軟骨發生病變時會導致頸部和腰部疼痛和僵直 ， 此類疼痛跟腰椎間盤突出和頸椎病疼痛有一定的區別 ， 疼痛的特征是以局部為主 ， 幾乎不會壓迫到神經 。
哪些行為會損害軟骨？
1、翹二郎腿
翹二郎腿時可增加膝關節內部結構所承受的壓力 ， 加快軟骨磨損 。


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2、下蹲著工作
長時間下蹲著洗衣服、擦地或摘菜等都會對關節軟骨帶來不可逆的損傷 ， 所以工作時盡量坐矮凳子 ， 這樣能延長膝關節壽命 。
3、盤腿坐
盤腿坐著會使得膝關節軟骨受到壓力 ， 與此同時還承受著上半身的重量 ， 從而加重關節負擔 。
溫馨提示
日常生活中盡量不要做負重運動 ， 如爬山、提重物爬樓以及騎自行車等 ， 不然會加快軟骨磨損 ， 游泳是不錯的運動項目 ， 這樣能保護軟骨 。 積極減肥 ， 避免太肥胖 ， 減輕膝關節負擔；合理補充鈣和維生素D以及優質蛋白質 ， 可以從豆類、奶類、綠葉蔬菜和蛋類中獲?。慌陨俅└吒图忸^鞋以及人字拖 。
【陰雨天氣時膝蓋疼痛|膝蓋咔咔響，晨起后雙腿僵硬？5個部位的軟骨最脆弱，別忽視