長期而言 ， 減肥的根本路徑是控制總能量的收支平衡 ， 并維持身體的活力 。
如何健康吃夜宵？
從健康角度 ， 我們還是應該盡量做到規律地安排好自己每天的三餐 ， 不要不吃晚餐\"餓肚子睡覺\" ， 但也不能過量吃宵夜 。
如果想要吃宵夜 ， 建議盡量做到：
1. 臨睡前 1 至 2 小時吃夜宵
臨睡前不宜吃大量的食物 ， 很容易影響你的睡眠 。 建議在睡前 1 至 2 小時進食夜宵 。
2. 盡量選擇清淡、健康的食物
很多人夜宵喜歡吃方便面、餅干蛋糕、燒烤、炸雞 ， 但它們基本都是高脂肪、高鹽、高糖的食物 ， 對健康并沒有好處 ， 不適合做夜宵 。
另外 ， 夜宵也不適合吃辣椒、花椒之類令人興奮刺激的調味品 。 建議優先選擇水果、谷物、豆類和奶類 ， 這些食物蛋白質和脂肪含量低 ， 消化吸收較為容易 ， 不會給胃腸道增加負擔 。
來源：科普中國

• 呼吸道多種病原體疊加，免疫系統進入“高端局”，怎么防護看這里→
• 牛奶是肺結節“加速器”？醫生：這4種食物，肺結節患者需要節制
• “不禁食、不反彈”的針刺減肥手法
• 12月7日大雪，再忙別忘了“吃4樣，做1事”，尊重傳統，安穩度冬
• 一味止咳的“靈丹妙藥”，無論風寒風熱，無論新咳久咳，都可運用
• “清肺冠軍”找到了，不是雪梨，肺熱咳嗽的建議常吃，安穩過冬天
• 魚肉，是癌細胞的“催化器”嗎？醫生：這4種魚，忍住不吃就是贏
• 甘油三酯的“情敵”已找到，5種食物沒事可多吃，保持血管通暢
• 蘋果和它一起煮，等于天然“止咳方”，潤肺止咳，冬天少生病
• 有人拉不出，有人關不住？肛腸科醫生：多是這道“門”該修得了