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每天早上醒來 ， 你是先躺床上刷會手機 ， 還是給自己做頓早餐？還是 ， 還是出門晨練？
要小編說 ， 起床后這段“黃金養生時間”不能浪費 ， 我們在家就能鍛煉！
今天告訴給大家一個超級簡單的晨起養生小動作~
通經絡 ， 補血氣 ， 減壓排毒......每天早上 3 分鐘 ， 喚醒活力 ， 延年益壽 ， 尤其適合中老年人！
-晨起養生小運動-跺腳
【一個簡單動作，只需3分鐘，暖身通氣血，在家就能做！】
?。 慷褰潘共換幔?
小小跺腳 ， 可不簡單：
神奇跺腳功 ， 越跺越健康
好處1：減壓解郁 ， 消悶氣
我們常形容一個人生氣——“氣得直跺腳”！
生氣時跺腳 ， 這樣一個看似不經意的行為 ， 其實是身體的“自救妙招”呢~
很多人情緒激動或生氣時 ， 都會感覺好像所有的氣血都在“往上涌” ， 甚至會頭痛、頭暈 ， 胸口“堵”得慌......
這其實會給我們的心血管增加巨大負擔 ， 非常不利于身體健康 。
而跺腳 ， 正是“引氣血下行”、“減壓解郁”的很好途徑 ， 對全身有著重要的均衡作用 。
腳底有著“消氣穴” ， 比如太沖穴 。 它是肝經上最為重要的穴位 ， 有補虛瀉實的雙向作用 。 經常跺腳 ， 可以震動穴位 ， 有助于平息肝陽 ， 跺走身體悶氣 。
既能有氧運動燃脂一下 ， 又調節了身心 ， 豈不兩全其美？
好處2：補腎排毒
我們的足底經絡密布——特別是足跟 ， 與人體的腎經緊密相連 。
隨著年齡增長 ， 一些朋友常感足跟、腿部發冷 ， 即使在三伏天 ， 也要靠穿保暖褲來把腿“捂熱”......
這些都可能與腎陽不足 ， 體內虛寒有關；
而且腿部血液本來就循環較慢 ， 若是再缺乏運動 ， 更是會加劇不適 。
如果每天堅持跺跺腳 ， 能夠有利于幫助刺激腳底的腎經以及各個穴位 ， 能夠幫助身體補充足夠的腎氣 ， 增強身體的抵抗力和免疫力 ， 讓你看上去更加的容光煥發 。
好處3：暖身暢循環
很多老年朋友喜歡宅在家中 ， 不外出運動 ， 這很可能就會影響到腿部肌肉的健康 ， 而且也會影響腿部的血液循環 。
不但會讓我們感到寒冷 ， 甚至還會影響靜脈血液回流（特別是下肢） ， 增加血栓風險 。
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