下肢靜脈血栓“靜悄悄” ， 一旦出現便可能危及生命~
若能夠每天堅持跺跺腳 ， 能夠有利于幫助改善身體的血液循環 ， 幫助放松腿部的肌肉 ， 對于保護腿部具有非常好的效果 ， 但是只怕有人堅持不來 。
在家閑著也是閑著 ， 看電視時跺跺腳 ， 既促進了腿部血液循環；又強化了身體代謝 ， 保健、運動、休閑三不誤！
腳跺腳過程中的反應
跺腳的時候 ， 整個腳底與大地相碰撞 。 開始時是整個腳底疼痛 ， 慢慢的變成幾個點疼痛 。 腳底疼痛完畢之后 ， 就會是腳踝疼痛 。 腳踝疼痛完的時候就會小腿肚子疼痛 ， 直到膝蓋疼痛 。 有時會震得整條腿的后面大筋疼痛 。
疼痛的感覺是由下慢慢往上走的 ， 這個沖擊的力度 ， 從腳部慢慢滲透到小腿、膝蓋、大腿 ， 慢慢的延伸到腰部 。 在疼痛的同時 ， 腳底會有一種溫熱感 ， 溫熱的感覺也會慢慢的從腳底滲透到小腿、膝蓋、大腿 ， 一直到腰 。 這時腿部的微循環已經基本打開 ， 腿部的溫度也會上升 。
有很多人認為 ， 跺腳到這個程度就可以停下來了 ， 其實不然 。 繼續跺腳 ， 讓這個大地的沖擊力一直往上走 。
它會慢慢的往上走 ， 一直沖擊到整個脊柱 ， 乃至到頭 。 如果頭部微循環不暢通 ， 那么頭部就會有震動疼痛的感覺 。 一直讓頭痛的感覺消失掉 ， 頭部的微循環也開始暢通了 。
到這個時候 ， 再用力跺腳 ， 就能夠感覺到雙手也有被震動的感覺 ， 就像過電一樣 ， 全身有通透的感覺 。 當跺腳到這種狀態的時候請不要停下來 ， 繼續跺腳 。
既然跺腳有這么多好處 ， 直接做就可以了嗎？
別急 ， 小編接下來就給大家介紹幾種功效不同的跺腳法 ， 一個比一個簡單！
三種跺腳法 ， 滿足不同需求~
01
補腎跺
- 直立 ， 雙手叉腰 ， 雙腳分開與肩同寬
- 前腳掌著地 ， 抬起后腳跟（可想象頭在用力向上頂）
- 抬到最大高度后 ， 停留 2 秒 ， 然后雙腳同時下落“擊地”
02
燃脂跺
- 上身微微前傾 ， 重心放在前腳掌上
- 雙腳分開略寬于肩 ， 微微屈膝
- 用你能做到的最快速度 ， 交替點地（跺腳）
關鍵要點：頻率要——快?。 ∪賈丶?， 唯快不破
03
強體保健跺
- 保持站姿 ， 身體放松
- 屈膝抬腿 ， 使腳抬離地面約 40 厘米
- 然后慢慢將腳向下跺 ， 使全身有輕微的震動感
- 堅持 3~5 分鐘
關鍵要點：手臂隨身體自然擺動 ， 讓全身肌肉運動起來~
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