【提高長跑3千米方法】提高長跑3千米要多鍛煉肺活量，多做有氧運動，加大跑步步伐 。拉高抬腿距離，提高速率 。
長距離跑簡稱長跑 ， 英文是long-distancerunning 。最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始 ， 逐漸被5000米跑和10000米跑替代 。據記載，現代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業比賽，英國的杰克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍 。
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