文章插圖
1、根據個人身體素質，負重分為1、5公斤、2公斤、3公斤、5公斤；
2、根據鍛煉目的綁在胸口上 ， 胳膊上、腿上；
【負重跑鍛煉方法】3、如練習跑步 ， 就綁在腿上和胸口上，如果以前沒有練過 ， 應逐漸增加重量，先輕后重，這樣不會傷害身體 。
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1、根據個人身體素質，負重分為1、5公斤、2公斤、3公斤、5公斤；
2、根據鍛煉目的綁在胸口上 ， 胳膊上、腿上；
【負重跑鍛煉方法】3、如練習跑步 ， 就綁在腿上和胸口上，如果以前沒有練過 ， 應逐漸增加重量，先輕后重，這樣不會傷害身體 。